-
Tsy azo adinoina ny fanaovana fanatanjahan-tena volamena maromaro, mendrika ny hampiharana imbetsaka!
Rehefa miditra ao amin'ny gym ianao, inona no fihetsika tokony hanombohanao fiofanana? Tsy afaka manadino hetsika mitambatra volamena vitsivitsy ny Fitness, efa nanao fanazaran-tena ve ianao? Dingana 1: Bench press Bench fanontam-pirinty azo zaraina ho barbell dabilio milina fanontam-pirinty, dumbbell dabilio fanontam-pirinty, dia azo zaraina ihany koa ho ambony oblique dabilio fanontam-pirinty, fisaka ...Hamaky bebe kokoa -
Ny fivoaran'ny yoga hammock amin'ny fahasalamana sy fahasalamana
Ny yoga hammock dia nandalo fivoarana lehibe teo amin'ny indostrian'ny fahasalamana sy ny fahasalamana, nanamarika ny dingana manova ny fomba fanatonan'ny olona ny yoga, ny fanatanjahan-tena amin'ny rivotra ary ny fomba fitsaboana. Ity fironana vaovao ity dia nahasarika ny sain'ny maro sy noraisina ho an'ny abi ...Hamaky bebe kokoa -
Inona no atao hoe myalgia tara? Fomba maro hanamaivanana ny hozatra marary
Ny fahatarana ny myalgia, mety tsy mahazatra ilay teny, saingy trangan-javatra izay matetika no niainan'ny mpankafy fanatanjahan-tena maro taorian'ny fanazaran-tena. Dia inona marina no atao hoe aretina hozatra tara? Ny fahatarana ny myalgia, araka ny hevitr'ilay anarana, dia manondro ny fanaintainana izay mitranga ao amin'ny hozatra mandritra ny fe-potoana aorian'ny p...Hamaky bebe kokoa -
Ny fotsy enina dia tsy maintsy mahatakatra ny entana maina ara-batana
6 Fitness White dia tsy maintsy mahatakatra ny entana maina: 1. ** Ny fifandraisana misy eo amin'ny hozatra sy ny tavy ** : Amin'ny fiandohan'ny fanatanjahan-tena, maro novices matetika mampifangaro ny hevitry ny hozatra sy ny tavy. Raha ny marina dia zavatra hafa tanteraka izy ireo. Ny hozatra no loharanon'ny herin'ny vatana, ary ny tavy no hery...Hamaky bebe kokoa -
Fanatanjahan-tena iray isan'andro, tombony 8 no tonga tsy voarara
Vondron'ny fanazaran-tena isan'andro, izay tsy asa ara-batana tsotra fotsiny, fa taratry ny toe-tsaina eo amin'ny fiainana, fikatsahana hatrany ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy. Ny fihenjanana 10 ka hatramin'ny 15 minitra isan'andro dia mety hitondra tombony lehibe valo, toy ny mpiambina ara-pahasalamana tsy hita maso, miambina mangina ...Hamaky bebe kokoa -
Fitness tsy azo tsinontsinoavina ny fanofanana tongotra! 6 fanazaran-tena tongotra lanja, ny vokany dia tsy ambany gym!
Raha tsy manao fanazaran-tena ianao dia manao izany tsy misy dikany! Na ny lehilahy na ny vehivavy dia mila mitandrina ny fanofanana tongotra, ny tongotra no vondrona hozatra lehibe indrindra amin'ny vatana, ny lanjan'ny fanofanana tongotra dia tena lavitra. Ny ankizilahy dia afaka mampiroborobo ny famokarana testosterone, mitazona vig ...Hamaky bebe kokoa -
Azonao atao ve ny manitsy ny tongotrao amin'ny fanaovana squats? Soso-kevitra 5 hanala ny tongotry ny elefanta sy hanana tongotra mahia
Miziriziry amin'ny fanaovana squats ve ny tongotra manify? Ny squats dia hetsika fanazaran-tena mahomby amin'ny tongotra, izay tsy vitan'ny fampiasan-tena ny hozatry ny fe sy ny andilana, fa mampitombo ihany koa ny tahan'ny metabolika ao amin'ny vatana, izay manakana ny fanangonan-tavy, manampy anao hanatsara ny tsipika amin'ny tongotra, ary hahatratra...Hamaky bebe kokoa -
Rahoviana ianao no manao fanatanjahan-tena mora indrindra handoro tavy? Ahoana ny fampiharana ny fandoroana tavy mahomby indrindra?
Rahoviana ianao no manao fanatanjahan-tena mora indrindra handoro tavy? Voalohany, tsy maintsy takatsika ny fifandraisana ara-tsiansa misy eo amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fandoroana tavy. Ny fanatanjahan-tena dia manosika ny vatana hampiasa angovo bebe kokoa amin'ny fampitomboana ny tahan'ny fo sy ny taham-pahavitrihana, ary rehefa mampiasa angovo bebe kokoa noho izay ilainy ny vatana dia manomboka mirehitra ...Hamaky bebe kokoa -
Fihetseham-po 6 mba hahatonga anao ho toy ny lehilahy!
Lehilahy ody, ankoatra ny toetra tapa-kevitra sy ny toetra tsy manam-paharoa, fa koa tsy afa-misaraka amin'ny vatana salama sy mahitsy. Amin'ny maha-tetezana mampifandray ny vatana ambony sy ny vatana ambany, ny tsipika andilany dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famolavolana ny sary ankapobeny. Hampahafantatra ny 6 simp...Hamaky bebe kokoa -
Ny fitambarana volamena 7 dia mihetsika mba hanentanana ny fitomboan'ny hozatra, ny safidy voalohany ho an'ireo vao manomboka ara-batana
Ny fanatanjahan-tena vaovao dia tokony hanomboka amin'ny fanofanana hetsika tsara indrindra? Mila manomboka amin'ny hetsika mitambatra isika, izay afaka mitondra vondrona hozatra maro handray anjara amin'ny fampandrosoana, ary ny fahombiazan'ny fananganana hozatra dia hahomby kokoa noho ny hetsika mitoka-monina. Partager 7 mitambatra volamena ho sti...Hamaky bebe kokoa -
Inona no loza ateraky ny mipetraka ela loatra? Fanontaniana enina no hahita anao
Amin'izao fotoana izao, miaraka amin'ny fanamorana ny fiainana, ny fampivoarana ny fitaterana, ny hetsika ataontsika dia nihena tsikelikely, ary ny sedentary dia lasa tranga mahazatra amin'ny fiainana maoderina, fa ny loza aterany dia tsy azo odian-tsy hita. Ny fijanonana amin'ny toerana mitovy mandritra ny fotoana maharitra sy ny tsy fisian'ny hetsika ara-batana dia ...Hamaky bebe kokoa -
Folo minitra mitovy amin'ny antsasak'adiny ny jogging! 9 superburning fatiantoka hetsika
Ny HIIT (High-intensity Interval Training) dia fomba fanofanana elanelam-potoana mahery vaika, izay mamerina ny tsingerin'ny "fanatanjahan-tena avo lenta + fanazaran-tena ambany" mandritra ny fe-potoana voafaritra. Eo amin’ny hazakazaka, dia ny fanaovana sprint 100 metatra ary avy eo ny jogging, izay fitambaran’ny...Hamaky bebe kokoa