Inona no maha samy hafa ny vatana noforonin'ny cardio sy ny vatana novolavolain'ny fiofanana tanjaka?

Na ny cardio na ny fampiofanana matanjaka dia afaka manampy anao hanana endrika, saingy misy fahasamihafana lehibe.

Manadihady amin'ireto lafiny manaraka ireto izahay:

Voalohany indrindra, ny cardio sy ny fanatanjahan-tena dia samy hafa ny vokatra.Ny fanazaran-tena aerôbika dia atao indrindra amin'ny fampitomboana ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka ary ny fanatsarana ny metabolisma, izay afaka manatsara ny olan'ny matavy loatra ary manatsara tsikelikely ny vatana.

Na izany aza, ny fanazaran-tena aerôbika ho an`ny hozatra fiovana endrika dia tsy tena miharihary, mifikitra amin`ny fanatanjahan-tena aerôbika rehefa slimming, ny vatana dia ho maina kokoa, curve charme.

Ny fampiofanana matanjaka kosa dia mamela ny fivoaran'ny hozatra tsara kokoa, ka miteraka vatana matanjaka sy tsy misy endrika, izay afaka manampy amin'ny famoronana ampahany lehibe, toy ny vodiny sy andilany ho an'ny zazavavy ary triangolo mivadika sy abs ho an'ny lehilahy.

Faharoa, misy fahasamihafana eo amin'ny fitaovana sy ny fihetsika ampiasaina mandritra ny fanazaran-tena aerôbika sy ny fampiofanana matanjaka.Ny fanatanjahan-tena aerôbika dia miantehitra indrindra amin'ny famolahana, bisikileta ary fitaovana oksizenina hafa, izay ahafahan'ny olona mahazo ny tahan'ny fo ambony kokoa sy ny fiantraikany aerobic tsara kokoa amin'ny dingan'ny fanatanjahan-tena, mba hanatsarana ny fahasalamana.

Ny fitaovana ampiasaina amin'ny fampiofanana matanjaka dia ahitana dumbbells, barbells, sns., izay afaka mampitombo ny famporisihana ny vatan'olombelona amin'ny hozatra, mba hahafahan'ny hozatra mahazo fivoarana sy fanatanjahan-tena tsara kokoa, miaraka amin'ny fanatsarana ny tanjany, ka manana hery bebe kokoa ianao.

Farany, hafa ny fanazaran-tena amin'ny cardio sy ny fanazaran-tena.Mazàna dia maharitra ela ny fanofanana fanatanjahan-tena aerôbika, ary mila mifikitra amin’ilay fanazaran-tena mandritra ny fotoana maharitra ny olona mba hahazoana vokatra tsara.

Na dia fohy aza ny fotoana fanofanana amin'ny fanofanana tanjaka, ny olona dia mila manao fanazaran-tena mahery vaika, fa ny fotoana fohy fotsiny dia afaka mahazo vokatra tena tsara.

Rehefa miofana tanjaka, dia ilaina ny manokana ny fotoana fialan-tsasatra ara-drariny.Aorian'ny fampiofanana ny vondrona hozatra kendrena dia ilaina ny miala sasatra mandritra ny 2-3 andro alohan'ny fanofanana manaraka, ary manome fotoana ampy hanamboarana ny hozatra, mba hahazoana fitomboana mahomby.

Raha fintinina, ny fanazaran-tena ara-panatanjahantena sy ny fanazaran-tena ara-batana dia samy hafa ny fiantraikan'ny vatana, ary ny fanazaran-tena aerobic dia mety kokoa ho an'ireo izay te hanatsara ny fo sy ny havokavoka ary ny fahasalamana amin'ny alàlan'ny fikolokoloana;Ny fampiofanana matanjaka kosa dia tsara indrindra ho an'ireo izay te hanorina hozatra, tanjaka ary bika.