-
Fomba 4 hanamafisana ny hozatrao
Ahoana no fomba hanamafisana ny hozatrao mandritra ny fiofanana ara-batana? Ankoatra ny fanofanana lanja ara-drariny mba hanatsarana ny haben'ny hozatra, dia mila mifehy ny isan-jaton'ny tavin'ny vatantsika ihany koa isika. Satria ny tavy be loatra dia handrakotra ny tsipika hozatra, ny henan'ny tendanao dia tsy ho voamarika. Ny manaraka Xiaobian...Hamaky bebe kokoa -
Fihetseham-bolamena enina ho an'ireo vao manomboka, andiana dumbbells fotsiny, mamolavola tsipika vatana tsara tarehy!
Fihetseham-batana vao manomboka? Hetsika mitambatra volamena enina ho an'ireo vao manomboka, andiana dumbbells, azonao atao ny mampihatra ny vondrona hozatra amin'ny vatana manontolo, mamolavola tsipika tsara! Dingana 1: Ny Squat Squats dia afaka mampihatra ny vondrona hozatra gluteal, manatsara ny olan'ny gluteal, manatsara ny ...Hamaky bebe kokoa -
Ny maha-zava-dehibe ny fampiofanana lamosina? Sehatra fampiharana GIF, mamela anao hijinja tombony maro
Ny vatana dia fomba iray manan-danja ho an'ny olona maoderina hikatsahana fahasalamana sy vatana tsara tarehy, ary ny fampiofanana lamosina dia ampahany tsy maintsy ilaina amin'ny fahasalamana. Matetika ve ianao no miala amin'ny fiofanana? Androany, hiresaka momba ny maha-zava-dehibe ny fampiofanana lamosina isika. Voalohany indrindra, ny fampiofanana lamosina dia manampy amin'ny famoronana curve tsara tarehy ...Hamaky bebe kokoa -
Mandehana dingana 10,000 isan'andro ary ireo tombontsoa enina ireo dia ho tonga aminao
Ny fandehanana an-tongotra dia fanazaran-tena tsotra, mora, aerobic miverina, izay misy tombony lehibe ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Ny fandehanana tongotra 10.000 isan'andro dia tsy vitan'ny hoe mitazona ny vatanao sy manatsara ny metabolisma, fa mitondra soa isan-karazany ho an'ny vatanao. Andeha hojerentsika ireo tsy ampoizina...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana no hialana amin'ny bottleneck hozatra? Fomba 5 hanatsarana bebe kokoa ny hozatrao
Amin'ny fiandohan'ny fanofanana fananganana hozatra, dia ho hitanao fa ny taham-pitomboan'ny hozatra dia somary haingana, ary aorian'ny fe-potoana, ny vatana dia mampifanaraka tsikelikely amin'ny lamina fanofanana, ny fivoaran'ny hozatra dia hidona amin'ny vanim-potoana bottleneck. Ny fomba hialana amin'ny fako amin'ny fananganana hozatra dia p...Hamaky bebe kokoa -
Inona no mitranga amin'ireo mpihazakazaka efa ela rehefa mijanona tsy manao fanatanjahan-tena izy ireo?
Fanatanjahan-tena mahomby hanatanjahana ny vatana sy hanatsara ny matavy loatra ny fihazakazahana, ary arakaraka ny ifikiranao amin’ny fanatanjahan-tena no hahabetsaka ny soa ho azonao. Rehefa mijanona tsy manao fanatanjahan-tena ny mpihazakazaka maharitra, dia mandalo fiovana maromaro ny vatany. Ireto misy fiovana lehibe enina: 1. Fampitomboana lanja: ny hazakazaka dia afaka manatsara...Hamaky bebe kokoa -
Inona no soa azo avy amin'ny fiasana amin'ny ririnina? 7 hetsika isan'andro mba hanampy anao manala ny lanja be loatra
Ny fananana vatana manify sy ny tanjaky ny vatana tena tsara no fikatsahana ny ankamaroan'ny olona, izay midika fa mijery tsara kokoa amin'ny akanjo izy ireo, hihatsara ny hatsarany, hihatsara ny bika aman'endriny, ary hatoky tena kokoa ny olona. Ankoatra ny fifehezan-tena amin'ny sakafo, ny b...Hamaky bebe kokoa -
Ireo hetsika 9 mahia tongotra matanjaka, mifikitra amin'ny 1 volana, mamela anao hanana vodi-tongotra tsara, lava tongotra
Nahoana ny tongotrao no matevina toy ny tongotry ny elefanta? Maro no mahatsapa fa matevina ny tongotra satria mivelatra kokoa ny hozatra, izany hoe mandeha isan'andro foana, na manao kiraro avo, ka miteraka hozatra ny tongotra, izay ho fohy sy matevina. Noho izany, amin'ny ankapobeny ...Hamaky bebe kokoa -
Raha te hanorina hozatra ianao dia tsy tokony hokasihina ireo zavatra 8 ireo!
Amin'ny fikatsahana hozatra matanjaka, ankoatra ny fifantohana amin'ny fanazaran-tena ara-batana, dia mila mitandrina ihany koa ny sakafo sy ny fomba fiainanao. Ireto misy zavatra 8 tsy tokony hokasihinao mba hiarovana tsara kokoa ny fahasalaman'ny hozatrao. 1️⃣ Ny zava-pisotro be siramamy: Ny siramamy ao anatin'ny zava-pisotro be siramamy dia mety miteraka insu...Hamaky bebe kokoa -
Fihetseham-batana diso maromaro, misy fiantraikany amin'ny vokatry ny fanatanjahan-tena, ahitsio haingana!
Fitondran-tena 1. Fanatanjahan-tena amin'ny kibo foana Maro ny olona mba hanatsarana ny fahombiazan'ny fandoroana tavy, dia hisafidy ny hanao fanatanjahan-tena amin'ny kibo foana, na dia ny fifadian-kanina fanatanjahan-tena dia afaka mamela ny vatana handoro matavy haingana. Ratsy ho an’ny fahasalamana anefa ny fanaovana fanatanjahan-tena amin’ny kibo foana. Ny fanazaran-tena amin'ny fifadian-kanina dia ...Hamaky bebe kokoa -
7 Tombontsoa amin'ny hazakazaka 5km isan'andro
Ny fihazakazahana 5 kilometatra isan'andro, in-3 na in-5 isan-kerinandro, io fahazarana manao fanazaran-tena io dia hitondra tombony betsaka amin'ny fotoana maharitra. Ireto misy tombony fito azo avy amin'io fahazarana manao fanatanjahan-tena io: 1. Mihatsara ny fiaretana ara-batana: mihazakazaka 5 kilometatra isan'andro, ny fatra-panatanjahan-tena toy izany dia hanatsara tsikelikely ny ...Hamaky bebe kokoa -
Afaka manamboatra hozatra ve ny lehilahy 50 taona? Ahoana ny fomba hanomanana fiofanana matanjaka?
Raha ny marina, ny fanatanjahan-tena dia ny taona rehetra, raha mbola te-hanomboka ianao dia afaka manao izany amin'ny fotoana rehetra. Ary ny fanazaran-tena ara-batana dia afaka manampy antsika hanatanjaka ny vatantsika, hanatsara ny hery fiarovana, ary hampiadana ny fanafihana ny fahanterana. Raha ny momba ny fiofanana ara-batana dia tsy maintsy mahafehy ny mari-pahaizana tsara sy manao fitness siantifika, ary...Hamaky bebe kokoa