Tian'ny rehetra hihena ny tahan'ny fahanterana ary ho tanora ny vatany.Na izany aza, ny endriky ny fahanterana famantarana, ka maro ny olona tsy maintsy misotro rano wolfberry fahasalamana, amin`ny fikarakarana hoditra avo vokatra, mba hanohitra ny fahanterana.

Raha ny marina, manantitrantitra ny fahasalamana, mihoatra noho ny vokatra fikarakarana hoditra rehetra mba hiasa!

Tsy hoe mora mihantitra ny hatsaran-tarehy, fa ny hatsembohana kely loatra.Ny olona izay mifikitra amin`ny fanatanjahan-tena nandritra ny herintaona mahery, ny hoditra mahazatra dia ho tsara kokoa, tsy misy makiazy afaka mampiseho amim-pahatokiana ny endrika tsotra.

Ao amin'ny dingan'ny fanatanjahan-tena dia ny fanoherana ny hafainganan'ny fahanterana amin'ny vatana.Ny fanatanjahan-tena dia afaka mampitombo ny metabolism ao amin'ny vatana, manamafy ny fahafahan'ny fanavaozana ny sela, afaka mivoaka ara-potoana ny fako ao amin'ny vatana, ary hihatsara sy hihatsara ny hoditrao.

Ny olona izay mifikitra amin`ny fanatanjahan-tena nandritra ny fotoana ela, ny dimy endri-javatra dia ho lasa telo-dimensional bebe kokoa, ny toe-tsaina dia hihatsara be, ianao toa ny vanim-potoana mangatsiaka.

Rehefa feno 30 taona ny olona iray dia manomboka ny famantarana ny fahanterana amin'ny vatana.Ny vatana dia manomboka very hozatra, tokony ho 10 taona dia hampihena 5-6 kilao ny hozatra, ny vatana isan`andro kaloria sandan`ny fanjifàna dia hihena, ny olona ihany koa dia mora mahazo lanja.

Rehefa mihoatra ny 40 taona ianao dia haingana kokoa ny taona, tsy miasa toy ny taloha ny vatanao, mihena ny haavon'ny herinao, mihena ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka,

Raha te-hanohitra ny fahanterana ianao ary hihazona ny toetry ny taona mangatsiaka, ny fahasalamana no fanafody tsara indrindra.Tsy voatery mandany vola ny Fitness.Mitaky fotoana sy ezaka fotsiny ny manohy miasa dia hahazo tombony ianao.

Ny vokatra fikarakarana hoditra rehetra, ny kosmetika dia tsy azo ampitahaina amin'ny vokatra mangatsiaka entin'ny hatsembohana ara-panatanjahantena, mijery an'i Raraine Yang ianao, mijery an'i Sun Li, ary avy eo mijery an'i Liu Tao, Jia Jingwen, fantatrao fa ny kintana vehivavy miasa mafy Fitness, ny endrika endrika ihany koa mijanona an-tserasera, ary ny fahatsapana ny 10 taona.

Fitness dia iray amin'ireo fanatanjahan-tena mendrika indrindra.Tsy misy hitsin-dalana mankany amin'ny fahasalamana, ny ezaka ataonao dia mifandanja amin'ny tombony, ny olona mifikitra amin'izany mandritra ny fotoana maharitra ihany no mahazo tombony amin'ny fahasalamana.

Raha misafidy ny mihazakazaka fiofanana, mifikitra amin`ny mihoatra ny antsasak`adiny isan`andro, aorian`ny fanatanjahan-tena, ny vatana dia tena faly, ny toe-po lasa falifaly.Rehefa afaka fotoana kelikely, dia ho hitanao fa nihena tsikelikely ny vatanao, nihatsara ny fahafahan'ny havokavokao, nitombo ny fahafahan'ny oksizenina ao amin'ny fo, ary mihatsara hatrany ny toetry ny vatana.

Raha misafidy fanofanana fanoherana ianao, toy ny fanofanana barbell, fanofanana dumbbell, mifikitra amin'ny 3 volana, dia ho hitanao fa mihamitombo tsikelikely ny vatana, rehefa mihena ny tavy amin'ny vatana, ny tsipika miverina, ny tsipika mahafatifaty, ny andilany feno. dia hiseho tsikelikely, manao akanjo no tsara tarehy kokoa.

Ny fikolokoloana dia resaka fikirizana sy fifehezan-tena.

Betsaka ny olona mahazo mpikambana ao amin'ny gym ary tsy mandeha in-telo isan-taona.Ny mahamenatra azy ireo dia ny inertia.Ny fanatanjahan-tena dia natao ho maimaika sy mankaleo, fa ireo izay mifikitra amin'izany dia afaka mahatsapa ny fahafinaretana amin'ny fahasalamana ary mijinja ny tombotsoan'ny vatana.Manana finiavana ampy ve ianao mba hitazonana ny fahazaranao ara-batana?