Ny ririnina dia iray amin'ireo fotoana tsara indrindra amin'ny taona mba hikolokoloana.

Betsaka ny olona misafidy ny hanao fanatanjahan-tena amin'ny fahavaratra, mangatsiaka loatra amin'ny ririnina dia hampitsahatra ny fanatanjahan-tena ara-batana, tsy mety izany fihetsika izany. Amin'izao vanim-potoana mangatsiaka izao, mila hafanana bebe kokoa ny vatana mba hitazomana ny hafanan'ny vatana, noho izany dia hatanjaka kokoa ny metabolism ao amin'ny vatana noho ny vanim-potoana hafa.

Io toetra mampiavaka ny ririnina Fitness manana tombony manaraka ireto:

1. Ampitomboy ny tahan'ny metabolika ao amin'ny vatana: amin'ny ririnina dia mila kaloria bebe kokoa ny vatana mba hitazonana ny hafanan'ny vatana, noho izany dia mety hampitombo ny tahan'ny metabolika ao amin'ny vatana ny hetsika ara-batana araka ny tokony ho izy, manampy ny vatana handany kaloria bebe kokoa, ary hisorohana ny fanangonan-kena amin'ny ririnina. izay tena mahasoa ho an'ny olona te hampihena lanja na hifehy ny lanjany.

2. Manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary: ny fanatanjahan-tena amin'ny ririnina dia afaka manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary, manatsara ny fiaretan'ny vatana sy ny hery fiarovana, ary misoroka ny sery sy ny tazo. Noho ny fihenan'ny mari-pana amin'ny ririnina dia lasa lalina sy matanjaka kokoa ny fofonaina, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka, mampitombo ny fatran'ny oksizenina ao amin'ny vatana, ary mitazona anao amin'ny vatana matanjaka kokoa.

3. Manamaivana ny adin-tsaina sy manatsara ny toe-po: ny fanatanjahan-tena amin'ny ririnina dia afaka mamoaka ny adin-tsaina sy ny fihenjanana ao amin'ny vatana, ary mampiroborobo ny sekreteran'ny endorphins sy dopamine ary zavatra simika hafa ao amin'ny atidoha, izay mety hahatonga ny olona hahatsapa ho faly sy miala sasatra, ary mandroaka ny fihetseham-po ratsy.

4. Misoroka ny fahaverezan'ny hozatra: Ny fanazaran-tena ara-batana dia afaka manetsika ny vondrona hozatra ao amin'ny vatana, misoroka ny olana amin'ny hozatra vokatry ny fipetrahana ela, misoroka ny aretina tsy ara-pahasalamana toy ny fanaintainan'ny lamosina sy ny fihenjanan'ny hozatra, ary mamela anao hitazona ny vatanao ho malefaka kokoa. .

5. Misoroka ny osteoporose: Ny fikolokoloana amin'ny ririnina dia mety hampitombo ny hakitroky ny taolana ary hisorohana ny osteoporose. Noho ny hafanan'ny ririnina mangatsiaka kokoa, ny vatana dia mamoaka hormonina parathyroid bebe kokoa, izay mampiroborobo ny fitomboan'ny taolana sy ny fivoaran'ny taolana, manampy ny zatovo hitombo bebe kokoa, ary afaka misoroka sy mampihena ny ratra mandritra ny fanatanjahan-tena.

Raha lazaina amin'ny teny iray, ny fitazonana ny vatana amin'ny ririnina dia manana tombony maro, izay afaka manampy antsika ho salama, tsara tarehy ary ho salama tsara. Noho izany, andao hisambotra ity vanim-potoana fandoroana tavy volamena ity ary hampiasa vola amin'ny hetsika ara-batana!

Winter Fitness tokony hihaino tsara ny hatsiaka fepetra, tsy afaka mitafy maivana loatra, indrindra rehefa fanatanjahan-tena ivelan`ny trano, mba hanao windbreaker hanohitra ny rivotra mangatsiaka.

Ny faharetan'ny fanatanjahan-tena amin'ny ririnina dia in-3-4 isan-kerinandro, tsy mihoatra ny adiny 1 isaky ny mandeha. Ny fandaharana ara-batana dia afaka manomboka amin'ny fanatanjahan-tena izay mahaliana anao, toy ny hazakazaka, dihy, fanofanana lanja, aerôbika, sns.