Nahoana ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, ara-batana no tsy tsara toy ny olona manao fanatanjahan-tena? Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olona iray koa ny fomba tsy mety amin'ny fanatanjahan-tena na ny fihinanana sakafo.

Andeha hodinihintsika ireto antony manaraka ireto noho ny faharatsian'ny vatana amin'ny olona manao fanazaran-tena: Antony 1: tsy fahampian'ny fiofanana ara-tsiansa Ny olona manao fanatanjahan-tena matetika dia tsy miraharaha ny fiofanana ara-tsiansa, fa mihazakazaka fotsiny na manao fanatanjahan-tena tsotra, ary ny tsy fahampian'ny fiofanana mikendry, izay hahatonga ny faritra sasany amin`ny vatana tsy ampy fanatanjahan-tena, ny vatany manokana dia tsy tsara fisondrotana. Raha ny momba ny fanatanjahan-tena dia mila manamboatra drafitra fanofanana mety ho an'ny tenantsika isika, fa tsy manaraka an-jambany ny fironana, ny fananganana hozatra dia tokony hiorina amin'ny fampiofanana tanjaka, ny fampihenana ny tavy dia tokony hiorina amin'ny fanatanjahan-tena aerôbika, mba hanatsarana ny fahombiazan'ny vatana, hahazoana tombony. vatana tonga lafatra, ary manatanjaka ny vatany.

Ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka dia matetika manana hevitra hoe "Izaho manao fanatanjahan-tena, afaka mihinana izay tiako aho", tsy mitombina ny fomba fihinanana toy izany. Ny fihinanana matavy be loatra sy ny siramamy dia hitarika amin'ny fivondronan'ny tavy ao amin'ny vatana, hisy fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny fahasalamana, ary hisy fiantraikany amin'ny vatany ihany koa. Indrindra indrindra, dia hiharatsy ihany koa ny olona izay matetika tia mihinana mofomamy isan-karazany, sôkôla, vatomamy, misotro dite ronono, labiera. Raha te hanatsara ny vatantsika sy hanatsara ny hery fiarovana isika, dia tsy maintsy mianatra mihinana ara-pahasalamana, manalavitra ny sakafo tsy misy sakafo, tsy mihinana sakafo, mahandro sakafo samirery, mampifanaraka ny hena telo sy ny lovia fito, ary manana sakafo voalanjalanja sy sakafo, ka fa ny vatana dia afaka miasa tsara kokoa.

Antony 3: Ny fanazaran-tena be loatra, ny tsy fahampian'ny fialan-tsasatra ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka dia matetika tsy miraharaha ny maha-zava-dehibe ny fialan-tsasatra, ny fanatanjahan-tena tafahoatra dia mandany ny herin'ny vatana sy ny hery fiarovana, mitarika amin'ny havizanana amin'ny vatana sy ny fihenan'ny hery fiarovana, ary misy fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny vatana. Amin'ny ankapobeny, ny faharetan'ny fahasalamana ara-tsiansa dia tsy tokony hihoatra ny 2 ora, ny olona manao fanatanjahan-tena aerobic dia tokony hanome ny vatana fialan-tsasatra 2-3 andro isan-kerinandro, ny fampiofanana matanjaka, ny vondrona hozatra kendrena koa dia mifandimby miala sasatra, ny hozatra dia mety ho fitomboana mahomby kokoa, fahasalamana ara-batana. hihatsara tsikelikely.

Famintinana: Ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka dia te hanatsara ny fahasalamana ara-batana, ankoatra ny fitandremana ny fiofanana ara-tsiansa, fa mila manao sakafo ara-dalàna sy miala sasatra ihany koa. Amin'ny fandinihana ireo lafin-javatra telo ireo ihany no ahafahantsika manatsara ny vatantsika sy ny vatana.