Misy fomba maro ny fanofanana ara-batana, ny skipping sy ny hazakazaka dia fomba fanao mahazatra, avy eo, 15 minitra isan'andro mitsambikina ary 40 minitra isan'andro mihazakazaka olona, ​​maharitra maharitra, inona no maha samy hafa ny roa?

Voalohany indrindra, raha jerena ny hamafin'ny fanatanjahan-tena, 15 minitra ny skipping isan'andro, na dia fohy ny fotoana, fa ny hetsika ny skipping dia mitaky ny fandrindrana ny vatana manontolo, dia afaka mampiakatra ny fitepon'ny fo ao anatin'ny fotoana fohy, ka ny vatana. afaka miditra amin'ny fanjakana mandoro tavy. Ny vondrona fototra lehibe dia tsy mety amin'ny fampiofanana tady mitsambikina, ary maro amin'ireo novice amin'ny ankapobeny dia tsy afaka mifikitra ela loatra, mila mivondrona mba hamita.

Ary 40 minitra mihazakazaka isan'andro, ny hamafin'ny dia somary ambany, dia afaka misafidy ny hafainganam-pandeha araka ny toe-batanao manokana, ny fanatanjahan-tena maharitra dia afaka manatsara ny metabolism, manatsara tsikelikely ny fiaretana ara-batana.

Faharoa, avy amin'ny fomba fijery ny vokatry ny fanatanjahan-tena, skipping indrindra ny fanazaran-tena ny hozatry ny rantsambatana ambany sy ny cardiopulmonary asa, izay afaka hahatratra matavy-mirehitra fanjakana ao anatin'ny fotoana fohy, ary misoroka ny hozatra very, mba hahafahanao mihazona. ny haavon'ny metabolika matanjaka rehefa miala sasatra ianao, ary ny vokatra fandoroana tavy dia ho ambony kokoa.

Ny fihazakazahana dia mifantoka bebe kokoa amin'ny fandrindrana sy ny fiaretan'ny vatana manontolo, afaka manatsara tanteraka ny fahasalamana ara-batana, na dia tsy tsara toy ny mitsambikina aza ny fahombiazan'ny fandoroana tavy, fa ny fihazakazahana dia afaka manamafy ny hakitroky ny taolana, misoroka aretina, manatanjaka ny hery fiarovana, ary manatsara ny tondro ara-pahasalamana. .

Fahatelo, avy amin'ny fomba fijery mahafinaritra, ny hetsika mitsambikina dia isan-karazany, azonao atao ny mitsambikina tady tokana, maro-olona tady, tokana-tongotra tady, avo-miakatra tongotra tady, dia afaka manao ny olona hahatsapa hafaliana sy fanamby amin'ny fanatanjahan-tena. ; Ny fihazakazahana dia ahafahan'ny olona mifoka rivotra madio any ivelany, mankafy ny toerana eny an-dalana, ary mahatsiaro ho tony sy faly amin'ny fanazaran-tena.

Fahefatra, amin'ny fomba fijery ny adaptability, ny hamafin'ny hazakazaka dia somary ambany, somary tsotra, saika ny olon-drehetra dia afaka mandray anjara, dia tena malaza fomba fanatanjahan-tena. Mila mahafehy ny fahaiza-manao sy gadona sasany ny mitsambikina tady, ary mety mila fotoana sy faharetana kely ny vao zatra izany.

Mazava ho azy fa tsy misy fahasamihafana eo amin'ireo karazana fanatanjahan-tena roa ireo, ny fanalahidy dia ny safidin'ny tena manokana sy ny zava-misy marina. Raha toa ianao ka mazàna somary sahirana, ny lanjan'ny fototra dia tsy lehibe loatra, dia afaka manomboka amin'ny fiofanana tady mitsambikina.

Raha toa ka somary lehibe ny fototra, na ny fahaiza-manao fanatanjahan-tena somary mahantra, dia afaka manomboka amin'ny jogging. Na inona na inona fomba fidinao, raha mbola afaka mifikitra amin'izany ianao, dia afaka mahazo fahasalamana sy fahasambarana.

Noho izany, tsy voatery ho variana loatra amin’izay fanaovana fanatanjahan-tena tsara kokoa isika, ny zava-dehibe dia ny mitady fomba fanaovana fanatanjahan-tena mety, ary mahareta amin’izany.