Ny hazakazaka dia fanatanjahan-tena ara-batana, tetikasa ara-panatanjahan-tena ara-batana sy ara-tsaina mahasoa, mety ho an'ny lehilahy sy vehivavy veteranina, ny tokonam-baravarana dia somary ambany. Ny olona mihazakazaka maharitra dia mahazo tombony maro.

Raha vao mijanona tsy mihazakazaka izy ireo, dia miaina andiam-piovana an-kolaka nefa lalina. # Lohataona Life punch season #

Voalohany, mihena tsikelikely ny fiasan’ny fo sy ny havokavony. Ny fihazakazahana dia fanazaran-tena aerôbika izay afaka manatsara ny fiaretan'ny cardiorespiratory amin'ny fomba mahomby, mampatanjaka ny fo, miasa ho feno kokoa ny havokavoka, ary mampiadana ny fahanteran'ny vatana.

Na izany aza, rehefa mijanona tsy mihazakazaka ianao, dia hanjavona tsikelikely ireo tombony ara-batana entin'ny fanatanjahan-tena ireo, hihena tsikelikely ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka, ary hamerina tsikelikely ny toetry ny olon-tsotra, raha mipetrapetraka ihany koa ny fanaintainana lamosina sy ny olana amin'ny hozatra, izay mety miteraka. hahatsiaro ho sahirana kokoa amin'ny asa andavanandro izy ireo.

Faharoa, mety hiova koa ny endriky ny vatany. Ny fihazakazahana dia fanazaran-tena izay afaka mandoro kaloria be dia be, mampiroborobo ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana, ny fikirizana maharitra dia afaka mitazona ny vatana ho tery sy kanto, akanjo tsara tarehy, ary olona manintona kokoa.

Na izany aza, raha vao mijanona mihazakazaka ianao, raha tsy asiana mifanaraka amin'izany ny sakafo, dia tsy ho lany amin'ny fomba mahomby ny kaloria laninao, izay mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany, mety hiova koa ny endriky ny vatana, ary hiakatra be ny mety ho matavy loatra.

Fahatelo, mety hisy fiantraikany amin'ny toe-tsain'izy ireo ihany koa. Ny hazakazaka dia tsy endrika fanatanjahan-tena fotsiny, fa fomba iray hanafahana ny adin-tsaina sy hifehezana ny fihetseham-po. Ny olona mihazakazaka lava dia matetika mahita fahafinaretana sy fahafaham-po amin'ny fihazakazahana, ary mahatsapa ny fahafinaretana amin'ny fampidirana vatana sy saina.

Na izany aza, rehefa tsy mihazakazaka izy ireo, dia mety hahatsiaro ho very, manahy, ny faneren'ny asa sy ny fiainana dia mety hahatonga anao hirodana ara-pihetseham-po, ireo fihetseham-po ratsy ireo dia tsy mahasoa ny fahasalamana, fa misy fiantraikany amin'ny fiainana ihany koa, mora mitondra fihetseham-po ratsy amin'ny namana manodidina.

Amin'ny ankapobeny, rehefa mijanona amin'ny fanatanjahan-tena ny mpihazakazaka maharitra, dia hiaina andiana fiovana ara-batana sy ara-tsaina.

Raha te-hijinja tena tsara kokoa ianao, dia asaina manajanona mora foana ny fanatanjahan-tena, mitazona ny fahazarana mihazakazaka mihoatra ny in-2 isan-kerinandro, mihoatra ny 20 minitra isaky ny mandeha, mianatra ny fihetsika mihazakazaka marina, ny fikirizana maharitra. , afaka mihaona amin'ny tena tsara kokoa ianao.