Fanatanjahan-tena mahomby hanatanjahana ny vatana sy hanatsara ny matavy loatra ny fihazakazahana, ary arakaraka ny ifikiranao amin’ny fanatanjahan-tena no hahabetsaka ny soa ho azonao. Rehefa mijanona tsy manao fanatanjahan-tena ny mpihazakazaka maharitra, dia mandalo fiovana maromaro ny vatany.

Ireto misy fiovana lehibe enina:

1. Fampitomboana lanja: ny hazakazaka dia afaka manatsara ny metabolisma activités, rehefa mijanona tsy mihazakazaka sy manao fanatanjahan-tena ianao, dia tsy mandany kaloria be intsony ny vatana, raha tsy mahafehy ny sakafo ianao, dia mora mitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany, mora ny vatana. rebound.

2. Miharatsy ny hozatra: Rehefa mihazakazaka, dia hampiharina sy hatanjaka ny hozatry ny tongotra, ary ho malefaka kokoa ny vatana. Rehefa mijanona ny fihazakazahana dia tsy mihetsiketsika intsony ny hozatra, izay hitarika ho amin'ny fahasimban'ny hozatra tsikelikely, hihena ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana, ary hanjavona tsikelikely ny soritr'aretinao.

3. Ny fihenan'ny fiasan'ny cardiopulmonary: ny hazakazaka dia afaka manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary, mampiroborobo ny fampidiran-dra, mampatanjaka ny fo, salama kokoa ny havokavoka, ary mampiadana ny tahan'ny fahanterana amin'ny vatana. Rehefa mijanona ny hazakazaka dia hihena tsikelikely ny fiasan’ny fo sy ny havokavoka ary hiverina tsikelikely amin’ny laoniny.

4. Mihena ny hery fiarovana: ny fihazakazahana dia afaka manatanjaka ny vatana, manatsara ny hery fiarovan'ny vatana, ary mampihena ny fihanaky ny aretina. Rehefa mijanona ny hazakazaka dia hihena ny hery fiarovana, mora miditra ny aretina, ary mora voan'ny aretina.

5. Fiovan'ny toe-po: Ny fihazakazahana dia afaka mamoaka tsindry sy fihetseham-po ratsy ao amin'ny vatana, ka mahatonga ny olona ho faly sy ho tony. Rehefa mijanona ny fihazakazahana dia tsy manafina ny neurotransmitters toy ny dopamine intsony ny vatana, izay mety hitarika amin'ny fikorontanan'ny fihetseham-po sy ny tebiteby, ary hihena ny fanoherana ny adin-tsaina.

6. Mihena ny kalitaon'ny torimaso: Ny fihazakazahana dia afaka manampy ny olona hatory mora kokoa ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso. Rehefa mijanona ny fanatanjahan-tena dia tsy mamoaka hormones toy ny melatonin intsony ny vatana, izay mora mitarika amin'ny fihenan'ny kalitaon'ny torimaso, ny tsy fahitan-tory, ny nofinofy ary ny olana hafa.

Raha fintinina, aorian'ny fijanonan'ny mpihazakazaka maharitra amin'ny fanatanjahan-tena, ny vatana dia hiaina andiana fiovana, anisan'izany ny fitomboan'ny lanjany, ny fihenan'ny hozatra, ny fihenan'ny fiasan'ny cardiorespiratory, ny fihenan'ny hery fiarovana, ny fiovan'ny fihetseham-po ary ny fihenan'ny torimaso.

Mba hitazomana ny fahasalamana ara-batana sy ny toe-tsaina tsara, dia ilaina ny olona izay manomboka mihazakazaka dia tsy tokony hijanona mora foana ny fanatanjahan-tena. Raha be atao matetika ianao, dia azonao ampiasaina ny fotoananao mba hanatontosana ny fampiofanana lanja, izay afaka mitazona ny haavon'ny fahasalamanao ara-batana sy mitazona ny fahaizanao ara-panatanjahantena.