Toerana ho an'ny daholobe ny fanaovana fanatanjahan-tena ary misy fitsipika mifehy ny fitondran-tena tokony hotandremantsika. Tokony ho olom-pirenena vanona isika fa tsy hanaitra ny hafa.

Inona àry ny sasany amin'ireo fihetsika mahasosotra ao amin'ny gym?

Fitondran-tena 1: Mivazavaza sy mikiakiaka izay manelingelina ny fahasalaman'ny hafa

Ao amin'ny gym, misy olona mikiakiaka mba handrisika ny tenany na hisarihana ny sain'ny hafa, izay tsy hanelingelina ny fahasalaman'ny hafa, fa hisy fiantraikany amin'ny atmosfera ao amin'ny gym. Toerana hanaovana fanatanjahan-tena ny gym. Azafady, ahena ny feonao.

Fitondran-tena 2: Tsy miverina ny fitaovana fanatanjahatena, mandany fotoana amin'ny hafa

Maro ny olona tsy te-hamerina izany rehefa avy mampiasa ny fitaovana ara-batana, izay hahatonga ny hafa tsy hampiasa azy io ara-potoana, mandany fotoana, indrindra amin'ny ora maika, izay tena tsy faly ny olona. Soso-kevitra fa tsy maintsy averinao ny fitaovana aorian'ny fanazaran-tena tsirairay ary ho mpikambana ara-batana tsara.

Fitondran-tena 3: Mandrobona fitaovana fanaovana gym mandritra ny fotoana maharitra ary tsy manaja ny hafa

Ny olona sasany ho an'ny fananany manokana, fotoana ela mba hibodo ny Fitness fitaovana, dia tsy manome ny hafa ny fahafahana hampiasa, fitondran-tena izany dia tsy hoe tsy manaja ny hafa, fa koa tsy mahafeno ny fitsipiky ny toerana ho an'ny daholobe.

Raha vao nandeha tany amin'ny faritra cardio ianao, dia vonona ny hanomboka ny fanazaran-tena kardio, raha tsy mahita olona mandeha amin'ny famolahana, mijery ny findainy, ary tsy manaiky hidina. Amin'izay fotoana izay dia tena malahelo ianao satria misy olona manakana anao tsy hiasa.

Fitondran-tena 4: Manaova fanatanjahan-tena mandritra ny 10 minitra, maka sary mandritra ny adiny 1, manelingelina ny fanaon'ny hafa

Betsaka ny olona mamoaka ny findainy haka sary rehefa manao fanazaran-tena, izay tsy misy olana ho azy, fa misy ny maka sary maharitra ary manelingelina ny fahasalaman'ny hafa, izay tsy vitan'ny hoe miantraika amin'ny effet fitness amin'ny hafa, fa koa misy fiantraikany amin'ny tontolo milamina ao amin'ny gym.

Fitondran-tena 5: Tsy manaja ny toerana ara-batana ho an'ny hafa ary misy fiantraikany amin'ny fampiononana ny hafa

Ny olona sasany ao amin'ny Fitness, tsy manaja ny Fitness toerana ny hafa, manohy mandehandeha, na mampiasa lehibe motion Fitness fitaovana, izany fitondran-tena dia hisy fiantraikany amin'ny fampiononana ny hafa, fa mora ihany koa ny miteraka fifandirana.

Ireo fihetsika dimy etsy ambony ireo no fihetsika mahasosotra kokoa ao amin'ny gym.

Amin'ny maha-mpikambana ao amin'ny gym, dia tokony hanaja ny hafa isika, hitandrina ny tontolo iainana madio sy milamina, hanaraka ny fitsipika, ary hanao ny gym ho toerana mahafinaritra hanaovana fanatanjahan-tena. Manantena aho fa ny tsirairay dia afaka mandinika ny fitondran-tenany manokana, ary miaraka mitandro ny filaminana sy ny tontolo iainana ao amin'ny gym.