Ny vatana dia fomba iray manan-danja ho an'ny olona maoderina hikatsahana fahasalamana sy vatana tsara tarehy, ary ny fampiofanana lamosina dia ampahany tsy maintsy ilaina amin'ny fahasalamana.

Matetika ve ianao no miala amin'ny fiofanana? Androany, hiresaka momba ny maha-zava-dehibe ny fampiofanana lamosina isika.

Voalohany indrindra, ny fampiofanana lamosina dia manampy amin'ny famoronana curve tsara tarehy. Ny hozatry ny lamosina dia ampahany manan-danja amin'ny vatan'olombelona, ​​mampifandray ny vatana ambony sy ambany izy ireo ary tena ilaina amin'ny famoronana lamosina henjana sy tsipika. Amin'ny fampiharana ny hozatry ny lamosina, azonao atao ny manao ny lamosinao mahitsy kokoa, miendrika ary manatsara ny estetika amin'ny ankapobeny.

Faharoa, ilaina amin'ny fahasalamana tsara ny fampiofanana lamosina. Ny lamosina dia ampahany manan-danja amin'ny vatan'olombelona, ​​izay mitondra ny lanjan'ny vatantsika ambony sy ny lohantsika. Raha tsy mivoatra ny hozatry ny lamosina na tsy mety ny fihetsika, dia mora ny mitarika ho amin'ny havizanana hozatra, fanaintainana ary olana hafa. Amin'ny fampiasana ny hozatry ny lamosina, dia afaka manatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny fahamarinan-toerana ianao, mampihena ny fanaintainan'ny lamosina sy ny olana hafa, ary manatsara ny fahasalaman'ny vatana.

Fahatelo, ny fampiofanana lamosina dia afaka mampitombo ny metabolisma ary manafaingana ny fandoroana tavy. Ny hozatry ny lamosina dia iray amin'ireo vondrona hozatra lehibe indrindra ao amin'ny vatana, ary amin'ny fampiasana ny hozatry ny lamosina dia afaka manatsara ny metabolism ianao ary manafaingana ny fandoroana sy ny fanjifana tavy. Tena ilaina tokoa izany ho an'ireo izay te hampihena lanja na hivoatra.

Farany, ny fampiofanana lamosina dia afaka manatsara ny fahatokisan-tena sy ny toetra. Ny lamosina mahitsy sy miendrika dia tsy vitan'ny hoe matoky tena sy manara-penitra, fa afaka mampitombo ny fahatokisan-tena sy ny fahafaham-po. Rehefa hitanao fa mihatsara sy mihatsara ny lamosinao, dia hatoky tena kokoa ianao hiatrika ireo fanamby amin'ny fiainana.

Raha fintinina, dia tena zava-dehibe ny fampiofanana lamosina. Na ho an'ny fahasalamana tsara izany, na tsara tarehy, na mba hanatsarana ny fahatokisan-tena sy ny toe-tsaina, dia ilaina ny fampiofanana lamosina. Noho izany, aza atao tsinontsinona ny fiofanana miverina amin'ny fikolokoloana, ary hiezaka hanorina lamosina salama sy tsara tarehy!

Ireto andian-tsarimihetsika GIF manaraka ireto, araho haingana ny fanao!

Fanazaran-tena 1, Misintona (10-15 repetitions, 4 seta)

Hetsika 2, laharana barbell (famerenana 10-15, seta 4)

Hetsika 3. Atsangano ny osy (famerenana 10-15, seta 4)

Hetsika 4, sandry mahitsy midina (in-10-15, famerimberenana in-4)

Hetsika 5. Laharana mipetraka (famerenana 10-15, seta 4)