Mihamaro ny olona manatevin-daharana ny ekipan'ny fanatanjahan-tena, ary ny fanatanjahan-tena dia zavatra mila tohanana mandritra ny fotoana maharitra mba hahazoana vokatra. Fifanarahana maharitra amin'ny fahasalamana, ny fiovan'izy ireo manokana? Fiovana 5 no hahita anao, tsy maintsy jerena!

1. Miova ny vatana

Ny fiovana lehibe amin'ny fanarahana ny fahasalamana dia ny fanatsarana ny endriky ny vatana. Ao anatin'ny dingan'ny fanatanjahan-tena, dia azo hatsaraina ny metabolisma amin'ny hetsika, azo hatsaraina ny matavy loatra, ary azo ahena ny enta-mavesatry ny vatana.

Rehefa manampy fiofanana tanjaka ho an'ny fahasalamana ianao, dia azonao atao ny misoroka ny fahaverezan'ny hozatra, mampitombo ny votoatin'ny hozatra, ary mamolavola vatana tsara kokoa, toy ny tsipika fehin-kibo, vodiny, tarehimarika telozoro mivadika, ary manampy amin'ny fitomboan'ny vatana mora sy manatsara ny mari-pamantarana manokana.

2, fiovana ara-batana

Ny fanarahana ny fanatanjahan-tena dia afaka mampiadana ny fahanterana haingana amin'ny vatana, manatsara ny mari-pamantarana isan-karazany amin'ny vatana, toy ny fiasan'ny cardiopulmonary, ny fiaretan'ny hozatra, ny flexibility, sns. Ny fanoherana dia lasa matanjaka kokoa, mba hahafahan'ny vatana mitazona fanjakana somary tanora.

3. Fiovan'ny toe-tsaina

Ny fitazonana ny fahasalamana dia tsy fanatsarana ara-batana fotsiny, fa fanitsiana ara-tsaina ihany koa. Ny fitandremana maharitra amin'ny fahasalamana dia afaka mamoaka dopamine, manala ny fihetseham-po ratsy, mahatonga ny olona hatoky tena kokoa, ho tsara, ho be fanantenana, ary hatanjaka kokoa rehefa miatrika zava-tsarotra, ny olona toy izany dia mety hahatratra ny fahombiazan'ny asa.

4. Fiovaovan'ny endrika ivelany

Ny fitazonana ny vatana dia tsy vitan'ny hoe mahatonga anao hanana endrika tsara kokoa sy ara-batana, fa manatsara ny bika aman'endriny. Aorian'ny fikorianan'ny vatanao, dia ho lasa telo-dimensional ny endrinao, mandritra ny dingan'ny fikolokoloana, hihatsara ny fahaiza-manavao ny sela, hivoaka haingana kokoa ny fako, ary ny haavon'ny bika dia hita fa mangatsiaka kokoa.

Ny fanazaran-tena maharitra dia mety hampiroborobo ny fikorianan'ny rà, hanatsara ny olana amin'ny hoditra, hampitombo ny famirapiratry ny hoditra, hampiadana ny fisehon'ny ketrona amin'ny hoditra sy ny olana mianjera, ary hahatonga ny olona ho salama sy tanora kokoa.

5. Fiovana eo amin'ny fifehezan-tena

Ny olona tsy manao fanatanjahan-tena dia tsy mahazaka ny fakam-panahy avy amin’ny sakafo, ary ny fahazarana tsy manao fanatanjahan-tena ihany koa no mahatonga azy ireo hijaly amin’ny fahatarana sy tsy miasa tsara. Rehefa ela ny ela dia nihatsara ny fifehezan-tena ary sitrana ny fanemorana.

Ankoatra izany, dia tsy maintsy mianatra mihinana ara-pahasalamana izy ireo, miaritra ny fakam-panahy avy amin’ny sakafo matsiro, mahazo endrika tsara kokoa, ary manatsara ny finiavana ao anatiny.

Raha fintinina:

Ny fanarahana maharitra ny fahasalamana dia mety hahatonga anao hanokatra ny elanelana amin'ny namanao, na vatana, vatana, toe-tsaina, endrika ivelany na fanoherana ny adin-tsaina, dia ho lasa tsara kokoa ianao.