-
Mianara fomba 3 hazakazaka mba hahavery ny matavy indrindra ao anatin'ny fotoana fohy!
Ny fihazakazahana dia fanazaran-tena fandoroana tavy, afaka manatsara ny metabolisma, mampiroborobo ny fanimbana ny tavy, fa koa manatanjaka ny vatana, manatsara ny hery fiarovana, mamela anao hitazona vatana tanora. Na izany aza, maro ny olona tsy mahalala ny fomba hihazakazaka hahazoana vokatra tsara indrindra. Ireto misy fomba vitsivitsy hihazakazaka amin'ny s...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana ny fomba hidirana amin'ny Yoga Wild Pose? Ny herin'ny sandry sy ny tongotra no tena ilaina
Ao amin'ny Vinyasa, matetika isika no manao ny Wild pose, izay lamosina amin'ny tanana iray, tohanan'ny sandry izay mitaky tanjaky ny sandry sy ny tongotra, ary koa ny fahaizan'ny hazondamosina. Wild Camatkarasana Rehefa atao amin'ny fomba faran'izay haingana ny pose an-dàlambe dia afaka mikitika ny tany ihany koa ny tanana ambony, izay fitambaran'ny stre...Hamaky bebe kokoa -
Novice chest, veteran back! Ahoana ny fampiharana ny lamosina?
Ao amin'ny gym, ny fanofanana hozatra amin'ny tratra dia ny ampahany malaza indrindra amin'ny novice. Samy te hanana hozatry ny tratra feno tsiroaroa ny tsirairay mba hanehoana ny vatany feno feo. Na dia izany aza, maro ny olona tsy miraharaha ny fampiofanana lamosina, ka miteraka tratra mivoatra sy lamosina somary malemy. Antsoina hoe: novice che...Hamaky bebe kokoa -
Fihetseham-po 7 hanatsarana ny andilana fisaka, fanaovana sokitra ny andilany feno, fanaovana sary sokitra miolakolaka!
Ny vody feno sy tsara tarehy no fikatsahan’ny tovovavy rehetra ho tsara vatana, fa ny olona zatra mipetrapetraka sy tsy manao fanatanjahan-tena matetika dia mitondra valahana fisaka sy valahana mirefarefa, izay hahatonga anao ho ratsy pataloha sy toa dama. Ary matetika ny sakafo mitsiriritra, ny hafanana tafahoatra dia mora miova i...Hamaky bebe kokoa -
Tohizo ny fanazaran-tena manenjana, tombony 6 no hahita anao! Ampifandraisina: andiana GIF mivelatra
Raha te hanana vatana salama sy hozatra matanjaka ianao, ankoatra ny fanazaran-tena tanjaka sy fanazaran-tena aerôbika, dia ampahany ilaina ihany koa ny fanazaran-tena. Na dia toa tsotra aza ny fanenjanana, dia tsy azo odian-tsy hita ny tombontsoa azo. Ireto misy tombony 6 amin'ny fampiofanana tsy tapaka. 1. Ahena ny s...Hamaky bebe kokoa -
7 Hetsika fatiantoka azo ampiharina hanampy anao hanalavitra
Fitness dia tsy karazana fanatanjahan-tena, fa koa ny taratry ny fiainana toe-tsaina. Mitaky hatsembohana ny fampihetseham-batana ary ady amin'ny tsy fahampian'ny vatana. Rehefa mandeha ny fotoana dia hanomboka hahatsapa ny fifaliana amin'ny fahasalamana ianao, izay miova tsikelikely ho fahazarana amin'ny fiainana, fahafinaretana mampiankin-doha. Fiarovana maharitra...Hamaky bebe kokoa -
Fanazaran-tena aerôbika 1 ora isan'andro, fanarahana maharitra, tombontsoa 6 no tonga tsy misy fanasana
Ny fanatanjahan-tena dia mizara ho fanatanjahan-tena matanjaka sy fanatanjahan-tena aerôbika, ny ankamaroan'ny olona vao manomboka ara-batana dia manomboka amin'ny fanatanjahan-tena aerobic. Ny fanokanana adiny iray isan'andro amin'ny fanazaran-tena aerobic dia afaka manome anao tombontsoa maro izay mahasoa anao amin'ny fomba tsy dia kely. Ny tombony enina amin'ity ora fohy o...Hamaky bebe kokoa -
6 Torolàlana momba ny fahasalamana: Hajanona ve ianao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena an-jambany?
Eo amin'ny lafiny ara-batana dia feno hafanam-po foana ny olona, fa ny fanazaran-tena an-jambany dia tsy mitondra vokatra foana, ary mety hiteraka voka-dratsy mihitsy aza. Mba hanampiana anao hanao fanatanjahan-tena tsara kokoa, Xiaobian dia manome anao ireto torolalana ara-batana 6 manaraka ireto, manantena aho fa tsy manao fanatanjahan-tena an-jambany ianao? Voalohany,...Hamaky bebe kokoa -
Maharitra 30 minitra mahery ve ny fanatanjahan-tena vao mandoro tavy? Ity lahatsoratra ity dia milaza aminao ny valiny
Amin'ny vanim-potoanan'ny fahasalamana nasionaly, ny fanatanjahan-tena dia zavatra tokony hampirisihana. Ny fitazonana ny fahazarana manao fanatanjahan-tena dia afaka manatanjaka ny vatana, manatsara ny hery fiarovana, manalava ny androm-piainana, manatsara ny matavy loatra, ary mamorona tsipika tsara amin'ny vatana. Ny ankamaroan'ny olona mihena lanja dia hisafidy ny mihazakazaka, mandeha haingana, aerôbika ary fanatanjahan-tena hafa ...Hamaky bebe kokoa -
Ahoana no mifidy dumbbell lanja ny lehilahy sy ny vehivavy?
Fitness fitaovana, dumbbells dia tena malefaka, mety fitaovana, ny fampiasana ny dumbbells ao an-trano dia mety ho hery fiofanana. Mila mandamina Fitness ara-dalàna vitsivitsy, dumbbells afaka manampy antsika hampihatra ny vatana manontolo vondrona hozatra, mamolavola ny vatana tonga lafatra. Noho izany, ny fomba fampiasana dumbbells mba hampiharana ny ...Hamaky bebe kokoa -
Inona no maha samy hafa ny olona mitsambikina tady mandritra ny 15 minitra isan’andro amin’ny olona mihazakazaka 40 minitra isan’andro?
Misy fomba maro ny fanofanana ara-batana, ny skipping sy ny hazakazaka dia fomba fanao mahazatra, avy eo, 15 minitra isan'andro mitsambikina ary 40 minitra isan'andro mihazakazaka olona, maharitra maharitra, inona no maha samy hafa ny roa? Voalohany indrindra, raha jerena ny hamafin'ny fanatanjahan-tena, 15 minitra ...Hamaky bebe kokoa -
Fitness ihany no manao fanatanjahan-tena, tsy manao aerobic fanatanjahan-tena mety slim down?
Fitness ihany no manao fanatanjahan-tena, tsy manao aerobic fanatanjahan-tena mety slim down? Ny valiny dia eny, fa mila mazava fa ny fanaovana fanatanjahan-tena mahery vaika tsy misy fanazaran-tena aerobic dia ho mora kokoa ny hampihenana ny lanjany. Izany dia satria ny fampiofanana matanjaka dia mifantoka indrindra amin'ny fampitomboana ny hozatra sy ny tanjaka ...Hamaky bebe kokoa