Vondron'ny fanazaran-tena isan'andro, izay tsy asa ara-batana tsotra fotsiny, fa taratry ny toe-tsaina eo amin'ny fiainana, fikatsahana hatrany ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy.

Ny fanenjanana 10 ka hatramin'ny 15 minitra isan'andro dia mety hitondra tombontsoa lehibe valo, toy ny mpiambina ara-pahasalamana tsy hita maso, miambina mangina ny vatantsika.

Voalohany indrindra, ny fanazaran-tena manenjana dia afaka manatsara ny fahaizan'ny vatana amin'ny fomba mahomby, mahatonga ny hozatra sy ny tonon-taolana ho mahazo aina kokoa amin'ny hetsika, mampihena ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina vokatry ny stiffness. Toy ny manindrona menaka ao anaty vatana izy io, ka mahatonga ny sela rehetra ho feno hery.

Faharoa, ny fanazaran-tena manenjana dia afaka manamaivana ny hozatra sy ny fihenjanana. Rehefa vita ny andro fiasana na fianarana, dia mirona ho reraka ny hozantsika, amin’izao fotoana izao dia mihinjitra araka ny tokony ho izy, toy ny fanorana malefaka ho an’ny hozatra, mba hahazoany aina sy miala sasatra tanteraka.

Fahatelo, manampy amin’ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toeran’ny vatana ihany koa ny fanazaran-tena manenjana. Amin'ny alalan'ny fanenjanana dia mahatsapa tsara kokoa ny faritra rehetra amin'ny vatana isika, mba hahatonga antsika ho tony sy hahazo aina kokoa amin'ny fiainana andavanandro.

Fahefatra, ny fanazaran-tena manenjana dia afaka mampiroborobo ny fikorianan'ny rà ihany koa, manampy ny vatana hanala ny fako sy poizina haingana kokoa, manatsara ny fisorohana ny olana, mitazona ny vatana ho madio sy salama, hihatsara ny hoditra.

Fahadimy, mitana anjara toerana lehibe amin’ny fisorohana ny ratra ara-panatanjahan-tena ihany koa ny fiofanana “stretching”. Amin'ny alalan'ny fanenjanana, dia afaka mampitandrina mialoha ny hozatra harerahana sy ny fihenjanana, amin'izay misoroka ny ratra tsy nahy nandritra ny fanatanjahan-tena.

Fahenina, ny fanazaran-tena manenjana dia afaka manatsara ny fitondran-tenantsika ary manampy antsika hamorona fihetsika mahitsy sy mahitsy. Alao sary an-tsaina hoe amin'ny alalan'ny andiana fihetsiketsehana maninjitra dia miala tsikelikely ny hozantsika ary lasa kanto sy mahitsy ny toetsika. Io fiovana io dia tsy vitan'ny hoe mijery tsara kokoa ny ivelany, fa koa mahatonga antsika hatoky tena sy havitrika ao anaty.

Fahafito, afaka manatsara ny kalitaon'ny torimasontsika koa ny fanenjanana. Taorian'ny andro be atao sy reraka, dia mbola mihenjana ny vatantsika rehefa mandry eo am-pandriana amin'ny alina.

Amin'izao fotoana izao, ny fanazaran-tena manenjana dia toy ny fanalahidy izay afaka manokatra ny varavaran'ny fialan-tsasatra lalina ao amin'ny vatantsika, mba hahafahantsika mamerina tsara kokoa ny angovo amin'ny torimaso sy hihaona amin'ny andro vaovao.

Farany, ny fanazaran-tena manenjana dia manana fiantraikany mahagaga amin'ny fampitoniana sy fanatsarana ny toe-po. Rehefa mahatsapa fanahiana sy adin-tsaina eo amin’ny fiainantsika be atao isika, dia mety ho toy ny fanafody tsara hanamaivanana ny fihenjanana sy hamerenana indray ny fiadanan-tsaina sy ny fitoniana ny fanazaran-tena mivelatra. Rehefa ao anatin'ny dingan'ny fanenjanana isika dia maka aina ary miala sasatra, toy ny hoe lasa milamina sy tsara tarehy izao tontolo izao.