Mifikitra amin'ny tady mitsambikina in-1000 isan'andro, inona no ho vokatra tsy ampoizina? Ny skipping dia tsy fanazaran-tena tsara aerobic fotsiny, fa misy tombony lehibe koa ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.

Voalohany indrindra, ny tady mitsambikina dia afaka manatsara ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka ary manatsara ny fiaretana ara-batana. Rehefa mitombo ny isan'ny hitsambikina dia hihamatanjaka tsikelikely ny hozatry ny fonao, ary hitombo araka izany ny fahafahan'ny havokavokao. Amin'izany fomba izany, dia ho afaka hiatrika tsara kokoa ireo fanamby isan-karazany amin'ny fiainana andavanandro ianao.

Faharoa, ny skipping dia manampy amin'ny fandoroana tavy ary hahatratra ny vokatry ny toning. Ny fitsambikinana tsy tapaka mandritra ny skipping dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny hozatra manerana ny vatana, izay manafaingana ny fandoroana tavy. Rehefa ela ny ela dia afaka manala mora foana ny tavy be loatra ianao ary manamboatra vatana tonga lafatra kokoa.

Fahatelo, ny tady mitsambikina dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana sy ny fahatsapana. Ao amin'ny dingan'ny mitsambikina tady dia mila manitsy tsy tapaka ny gadona sy ny haavon'ny hitsambikina, izay hampihatra ny atidoha sy ny cerebellum fandrindrana. Rehefa vita ny fanazaran-tena, dia ho hitanao fa mihamirindra sy mirindra kokoa ny vatanao.

Ny tena zava-dehibe dia ny mitsambikina tady dia afaka mitondra fahasambarana ho anao. Amin'ny maha-fanatanjahantena tsotra sy mafonja, ny mitsambikina tady dia afaka mamoaka adin-tsaina ary mahatonga anao hahatsapa ho faly ara-batana sy ara-tsaina amin'ny gadona falifaly. Rehefa hitanao ny fandrosoanao sy ny zava-bitanao, io fahatsapana fahafaham-po sy avonavona io dia mahatonga anao ho tia kokoa ny fanatanjahantena.

Noho izany, afaka miditra amin'ny laharan'ny tady mitsambikina manomboka izao! Na izany aza, mitsambikina tady ihany koa dia mila mahafehy ny fomba, raha tsy izany dia mora ny hiseho ara-panatanjahan-tena ratra, Fitness fahombiazana dia hihena.

Saingy raha te handihy tsara ianao dia mila mandinika ireto teboka manaraka ireto:

1. Fidio ny halavan'ny tady tsara. Ny halavan'ny tady dia tokony amboarina araka ny haavon'ny tsirairay, mba hifanaraka amin'ny haavony ny halavan'ny tady, fadio ny lava na fohy loatra.

2. Mahafehy tsara ny fijoroana tady mitsambikina. Rehefa mitsambikina tady dia tokony mahitsy ny vatana, milamina ny ivon'ny hery misintona, miforitra kely ny tongotra, ary mitsambikina moramora ny tongotra mba hampihenana ny tsindry amin'ny tonon-taolana ary hisorohana ny hery be loatra na miala sasatra.

3. Mitsambikina tady mivondrona. Ny tady mitsambikina vaovao dia tsy afaka mamita 1000 indray mandeha, dia tokony ho vita amin'ny vondrona, toy ny 200-300 ho an'ny vondrona fiatoana fohy eo afovoany, mba hifikitra amin'izany.

4. Ampifanaraho araka ny tokony ho izy ny fahasarotan'ny mitsambikina tady. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fomba tsotra hitsambikina tady, hampitombo tsikelikely ny fahasarotana (azonao atao ny manandrana tady mitsambikina tongotra tokana, tady mitsambikina miampita, tady mitsambikina tongotra avo, tady mitsambikina indroa, sns.), manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana. ny tady mitsambikina.

5. Tandremo ny miala sasatra rehefa avy mitsambikina tady. Ny fanazaran-tena miala sasatra sy maninjitra dia tokony hatao aorian'ny mitsambikina tady, izay afaka manamaivana ny olana amin'ny fitohanana hozatra, manampy ny vatana hiverina amin'ny toe-javatra mahazatra, ary hisorohana ny hozatra sy ny ratra.