Ao amin'ny Vinyasa, matetika isika no manao ny Wild pose, izay lamosina amin'ny tanana iray, tohanan'ny sandry izay mitaky tanjaky ny sandry sy ny tongotra, ary koa ny fahaizan'ny hazondamosina.

Camatkarasana Wild

Rehefa vita amin'ny fomba faran'izay henjana ny pose dia ny tanana ambony dia afaka mikitika ny tany ihany koa, izay fitambarana tonga lafatra amin'ny tanjaka sy ny flexibilité.

Androany aho dia mitondra fomba iray hidirana amin'ny pose an-dàlambe, izay azo apetraka amin'ny fomba fanao yoga.

Fomba bibidia hidirana

Havia havia havia

Dingana 1:

Ampidiro ny alika ambony avy amin'ny mitongilana, tazomy amin'ny tany ny rantsan-tongotrao, ampidino ny andilanao, ary ampitomboy ny hazondamosinao

Dingana 2:

Atohero ny lohalikao havanana ary ataovy akaiky kokoa ny andilanao ny ombelahin-tongony

Avy eo dia atodiho amin'ny tany ny ivelan'ny tongotrao havia ary avereno amin'ny tany ny tongotrao havanana

Tazony amin'ny tany ny tananao havia, ampidino ny valahanao, ary apetraho eo amin'ny tratra ny tananao havanana

Dingana 3:

Ampiasao ny herin'ny sandry sy ny tongotra, atsangano ny andilanao

Tazony amin'ny tany ny baolina amin'ny tongotrao havia ary ny tendron'ny tongotrao havanana amin'ny tany

Atsangano ny tratra ary ahinjiro. Jereo ny tanana havia

Dingana 4:

Atodiho hijery ny tany ny lohanao ary ahinjiro tsikelikely ny tananao havanana

Mandra-pahatongan'ny rantsan-tànan'ny tanana havanana mikitika moramora amin'ny tany

Tazony mandritra ny 5 fofonaina

Avy eo dia miverena toy izany koa, miverena midina mitodika amin'ny fialan-tsasatry ny alika, maninjitra ny hazondamosina