Rehefa mifoha maraina, dia ho ambany kokoa ny metabolism ao amin'ny vatana, izay tsy mety amin'ny fampihenana ny lanjany. Ny fanalahidin'ny fampihenana lanja dia ny fanatsarana ny metabolismanao, mba hahafahanao mandany kaloria bebe kokoa sy manify.

Aorian'ny fifohazana aloha dia mila mamolavola fahazarana tsara isika mba hitsambikina-manomboka ny metabolisma ao amin'ny vatana ary hampitombo ny fanjifana kaloria, mba handoro tavy mandritra ny andro!

Ny fahazarana voalohany dia ny misotro rano iray vera amin'ny kibo foana.

Aorian'ny torimaso alina dia ho very rano be ny vatana, ho ambany ny haavon'ny metabolism ao amin'ny vatana. Amin'izao fotoana izao, ny fisotroana rano iray vera dia afaka mameno ny ranon'ny vatana, manalefaka ny fifantohan'ny ra, ary manampy amin'ny fanadiovana ny fako amin'ny tsinay, mampiroborobo ny peristalsis amin'ny gastrointestinal, ary manafaingana ny metabolism.

Ny rano dia tsy misy kaloria, ary ny ankamaroan'ny zava-pisotro dia tsy mahasalama, ary ny siramamy dia tsy manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, tokony hisotro rano mafana kokoa isika, hiala amin'ny karazana zava-pisotro rehetra, mba hanatsarana ny hafainganam-pandehan'ny lanja.

Ny fahazarana faharoa dia ny manao fanatanjahan-tena amin'ny kibo foana mandritra ny 10-20 minitra.

Ny fanatanjahatena ara-batana dia afaka manatanjaka ny vatana amin'ny fotoana iray ihany, mampitombo ny metabolisma ao amin'ny vatana, ary mampiroborobo ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana. Ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy amin'ny maraina dia afaka manafaingana ny metabolisma ao amin'ny vatana ary mandany mivantana ny tavy amin'ny vatana, azonao atao ny misafidy jumping jacks, mandeha haingana, jogging ary fanatanjahan-tena hafa izay mahaliana anao, ary mampivelatra ny fahazarana manao fanatanjahan-tena.

Ny fahazarana fahatelo dia ny mihinana sakafo maraina tsara.

Ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro, ny sakafo maraina tsara dia afaka manome ny vatana ny otrikaina sy ny angovo ilainy, ary amin'ny fotoana iray ihany dia afaka manomboka ny metabolism ny vatana sy mandoro kaloria bebe kokoa.

Tsy ilaina ny mihinana sakafo matavy be, toy ny churros sy pancakes amin'ny sakafo maraina, fa ny sakafo ambany kaloria, be proteinina, be fibre ho an'ny sakafo maraina, toy ny mofo varimbazaha, atody andrahoina, voasary. , ronono, sns.

Ny fahazarana farany dia ny misoroka ao amin'ny trano fivoahana mba hialana amin'ny fako amin'ny vatana.

Ny metabolism ny vatana dia mila tontolo tsinay tsy voasakana. Ny fandaozana isan'andro dia afaka misoroka ny fanangonam-pako, mampiroborobo ny peristalsis tsinay, manampy ny vatana hanadio poizina, ary noho izany dia manatsara ny haavon'ny fiasan'ny metabolika ao amin'ny vatana. Raha misy olana amin'ny fitohanana dia azonao atao ny mihinana sakafo be fibre, toy ny voankazo dragona, ovy, voatabia, voankazo kiwi sy ny sisa.