Ny fampiofanana ara-batana dia azo zaraina amin'ny fampiofanana matanjaka sy ny fanatanjahan-tena aerôbika, izay samy manana ny tombony. Noho izany, inona no maha samy hafa ny fampiofanana lanja maharitra sy ny fanatanjahan-tena aerôbika maharitra?

Fahasamihafana iray: ny tanjaky ny vatana

Fampiofanana tanjaka maharitra ny olona dia hampitombo tsikelikely ny hozatra, ny vatana dia ho henjana tsikelikely, ny zazavavy dia manana vody, andilany, lava tongotra, ny ankizilahy dia mety manana telozoro mivadika, kirin-tanana, kibo, mitafy. akanjo ho tsara tarehy kokoa.

Ny olona manao fanazaran-tena aerôbika mandritra ny fotoana maharitra dia hampihena ny tavy amin'ny vatany, ho very koa ny hozatra, ary hihamaivana sy hihena ny vatana aorian'ny famenoana, ary tsy ho tsara loatra ny ampahany amin'ny vatana.

Fahasamihafana roa: ny fahasamihafana amin'ny tahan'ny metabolika

Maharitra fiofanana hery ny olona, ​​ny fitomboan`ny hozatra faobe dia hampitombo ny basal metabolic tahan`ny, tsy mahatsiaro tena mandany kaloria bebe kokoa isan`andro, manampy amin`ny fananganana vatana mahia.

Ny olona manao fanatanjahan-tena aerôbika mandritra ny fotoana maharitra dia hampitombo ny tahan'ny metabolika mavitrika, handevona ny tavy amin'ny vatana, ary tsy hitombo ny tahan'ny metabolika fototra, ary misy ny vintana hiverina rehefa mijanona ny fanatanjahan-tena.

Fahasamihafana telo: ny fahasamihafan'ny fampifanarahana ara-batana

Ny fampiofanana matanjaka maharitra ny olona, ​​​​ny heriny manokana dia hihatsara tsikelikely, hifanaraka tsikelikely amin'ny hamafin'ny fampiofanana, amin'ity indray mitoraka ity dia mila mampitombo ny lanjany sy ny tanjaka ianao, mba hanohizana ny fanamafisana ny haben'ny hozatra, hanatsara ny ampahany amin'ny vatana. , raha tsy izany ny fivoaran'ny vatana dia mora latsaka ao anatin'ny vanim-potoana bottleneck.

Ary ny fanazaran-tena aerôbika maharitra, hitombo ny fahafahan'ny famatsiana oksizenina ao amin'ny vatana, hihena ny fanjifana hafanana, mila mampitombo ny fotoana ianao ary manolo ny fanazaran-tena mandoro tavy mahomby kokoa, mba hialana amin'ny vanim-potoanan'ny bottleneck, manohy manify.

Famintinana: Na fanatanjahan-tena izany na fanatanjahan-tena aerôbika, ny fonao sy ny havokavoka dia hihatsara, hihatsara ny fiaretana ara-batana, hihatsara ny hakitroky ny taolana, hihatsara ny fahaiza-manavao ny sela, hihazona ny toetry ny fahasalamana ara-pahasalamana ny vatana, hihamaro kokoa ny fahavelomana. , afaka mampiadana ny tahan'ny fahanterana.

Raha ny marina, ny fanatanjahan-tena maharitra sy ny fanatanjahan-tena aerôbika dia manana tombony manokana, ny safidy manokana hamaritana araka ny tanjona manokana sy ny toe-javatra ara-batana, azonao atao ihany koa ny manambatra ny fomba roa amin'ny fanazaran-tena, mba hahazoana vokatra tsara kokoa.