Fitness ihany no manao fanatanjahan-tena, tsy manao aerobic fanatanjahan-tena mety slim down?

Ny valiny dia eny, fa mila mazava fa ny fanaovana fanatanjahan-tena mahery vaika tsy misy fanazaran-tena aerobic dia ho mora kokoa ny hampihenana ny lanjany.

Izany dia satria ny fampiofanana tanjaka dia mifantoka indrindra amin'ny fampitomboana ny hozatra sy ny tanjaka, fa tsy ny fandoroana tavy mivantana. Na dia mandany hery kely mandritra ny fanatanjahan-tena aza ny hozatra, dia kely kokoa noho ny an'ny fanatanjahan-tena aerôbika io fandaniana io.

Na izany aza, ny fampiofanana matanjaka tsy tapaka dia manana ny anjara birikiny manokana amin'ny fanalefahana.

Voalohany indrindra, ny hozatra dia ny vatana mandany angovo, ary ny fitomboan'ny hozatra dia midika fa ny tahan'ny metabolika fototra ao amin'ny vatana dia hitombo araka izany, ka handoro kaloria bebe kokoa amin'ny asa andavanandro.

Faharoa, ny hozatra koa dia manohy mandany angovo mandritra ny fialan-tsasatra, izay antsoina hoe "hozatra miala sasatra" ary manampy amin'ny famoronana vatana mahia izay fitsiriritan'ny rehetra.

Farany, ny fanazaran-tena matanjaka dia manampy amin'ny famolavolana ny vatana, mahatonga ny tsipika amin'ny vatana ho henjana sy tsara tarehy kokoa, toy ny fanaovana sokitra ny vodin'ny andriamanibavy, tsipika andilany, telozoro mivadika ankizilahy, sandry unicorn, tarehimarika abs.

Ankoatr'izay, raha te hanalefaka tsara kokoa ianao, dia azonao atao ny mandinika ny fampiarahana ny fanatanjahan-tena aerôbika sy ny fampiofanana matanjaka.

Ny fanazaran-tena aerôbika toy ny hazakazaka, ny lomano, ny bisikileta, sns. dia afaka mandoro tavy tsara ary mampirisika ny fihenan-danja. Ary ny fanatanjahan-tena hery toy ny dumbbell, barbell fanofanana dia afaka manao fanatanjahan-tena vondrona hozatra, manampy amin'ny fanatsarana ny basal metabolic tahan'ny, mba ny vatana dia afaka manohy mandany kaloria amin'ny fialan-tsasatra, ny fitambaran'ny roa dia afaka hahatratra avo roa heny ny vokatra amin'ny antsasaky ny ezaka.

Raha fintinina, ny fanaovana fanazaran-tena matanjaka tsy misy fanazaran-tena aerôbika dia mety hihena tokoa, fa amin'ny hafainganam-pandeha miadana kokoa. Raha te hanatratra tanjona hampihenana lanja haingana kokoa, dia soso-kevitra ny hanambatra aerôbika fanatanjahan-tena amin`ny feno isan-karazany ny fiofanana.

Mandritra izany fotoana izany, ny sakafo ara-drariny dia tena zava-dehibe ihany koa, tsy maintsy miantoka isika fa ny fihinanana kaloria dia ambany noho ny totalin'ny metabolika ao amin'ny vatana, manolo ny sakafo be kaloria isan-karazany amin'ny sakafo ambany kalôria, mamorona elanelana amin'ny hafanana. ho an`ny vatana, mba hahazoana ny tsara indrindra slimming vokany.