Ny fisintonana dia endrika fototra amin'ny fanofanana tanjaky ny vatana ambony, izay afaka manangana tsara ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana, ary mamorona tsipika hozatra mafy.

Amin'ity hetsika ity dia mila manomana bara mitsivalana ianao, mijoro amin'ny sehatra avo, ary avy eo dia ampiasao ny tanjaky ny sandrinao sy ny lamosinao mba hampiakatra ny vatanao mandra-pahatongan'ny saokanao mihoatra ny haavon'ny lampihazo.

Nahoana no manao pull-up? Tombontsoa 5 ho avy aminao:

1. Ampitomboy ny tanjaky ny vatana ambony: Ny fisintonana dia fomba fanazaran-tena mahomby amin'ny vatana ambony izay afaka manatsara ny tanjaky ny soroka, ny lamosina ary ny sandry ary mamorona endrika telozoro mivadika tsara tarehy.

2. Hatsarao ny fiaretan'ny vatanao: Mitaky tanjaka sy fiaretana maharitra ny fisintonana, ny fikirizana maharitra dia hanatsara ny fiaretan'ny vatanao sy ny fahamarinan'ny hozatra, ary hahatonga anao ho matanjaka kokoa.

3. Fanazaran-tena hozatra: Ny fisintonana dia mitaky fandrindrana ny vatana manontolo, izay afaka mampihatra ny fahamarinan-toerana sy ny tanjaky ny hozatra fototra ary manampy anao hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena.

4. Manatsara ny fiasan'ny cardiorespiratory: Ny fisintonana dia mitaky famatsiana oksizenina be dia be, izay afaka mampiroborobo ny fampidiran-dra ary manatsara ny fiasan'ny cardiorespiratory.

5. Manatsara ny metabolismanao fototra: Ny fisintonana dia fanazaran-tena mahery vaika izay afaka manatanjaka ny hozatry ny vatanao, mampitombo ny metabolisma fototra, mandoro tavy, mampihena ny mety ho matavy, ary manampy anao hanorina endrika tsara kokoa.

Ahoana no hanaovana pull-up tsara?

1. Mitadiava sehatra mety: Mitadiava sehatra amin'ny haavo marina izay mamela ny saokanao hiakatra ambonin'ny haavon'ny lampihazo.

2. Tazony ny sisin'ny lampihazo: Tazony malalaka na tery ny sisin'ny lampihazo, ary mahitsy ny tananao.

3. Midina miadana: Ampidino tsikelikely ny vatanao mandra-pahahitsy ny sandrinao, dia sintonina ary avereno indray.

Famintinana: Ny fisintonana dia endrika fampiofanana tena mahomby izay tsy vitan'ny hoe mampitombo ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana, fa manatsara ny fahamarinan'ny vatana sy ny fiasan'ny cardiorespiratory. Raha te hatanjaka ianao dia andramo ny pull-up.