Ny fanatanjahan-tena dia karazana fanatanjahan-tena afaka mamorona vatana tsara, manangana vatana matanjaka ary manohitra ny hafainganan'ny fahanterana, saingy eo amin'ny fizotran'ny fanatanjahan-tena dia mila mandinika ny tsy fifankahazoan-kevitra isika mba hisorohana ny fiviliana. Ny fianarana didy sasany momba ny fahasalamana dia afaka manampy antsika hanao fanatanjahan-tena tsara kokoa.

Ireto misy didy dimy tokony ho fantatry ny matihanina ara-batana.

Iray: Manaova fanatanjahan-tena indray mandeha isan-kerinandro

Ny fanofanana tongotra dia fanazaran-tena tena ilaina amin'ny fikolokoloana, satria ny hozatry ny tongotra no rafitra fanohanan'ny vatantsika, raha tsy matanjaka ny hozatry ny tongotra dia hiteraka enta-mavesatra lehibe amin'ny vatantsika izany.

Noho izany, mila manao fanazaran-tena amin'ny hozatry ny tongotra isika, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro, izay tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny vatana, fa manampy antsika hahavita tsara kokoa ny fanatanjahan-tena hafa.

Faharoa: Halaviro ny dite ronono, cola, alikaola ary zava-pisotro hafa

Ny dite ronono, ny cola, ny alikaola ary ny zava-pisotro hafa dia misy siramamy be dia be, izay tena ratsy ho an'ny fahasalamantsika, satria mampitombo ny fatran'ny kaloria ary mahatonga ny vatantsika ho matavy. Noho izany, raha te-hitoetra amin'ny endrika ianao dia tandremo ny manalavitra ireo zava-pisotro ireo araka izay azo atao.

Telo: Fidio ny lanja mety aminao, aza manenjika an-jambany ny lanja be

Olona maro no manao an-jambany ny lanja mavesatra amin'ny fahasalamana, izay hitarika ho amin'ny fahasimban'ny vatantsika. Noho izany, dia mila mifidy ny lanja mifanaraka amin’ny toe-batantsika isika, ary tsy manao an-jambany ny lanja lehibe, izay afaka misoroka ny ratra ara-batana.

Fahaefatra: Tandremo tsara ny fenitry ny hetsika

Amin'ny maha-fitantanana, mila mandinika ny fenitry ny fihetsiketsehana isika, satria ny fihetsika diso dia mety hanimba ny vatantsika. Noho izany, mila mianatra amim-pitandremana ny fihetsika mety isika rehefa manao fanatanjahan-tena, ary mitazona ny fihetsika tsara rehefa manao fanatanjahan-tena.

Fahadimy: Aza manao fanazaran-tena, tandremo ny habetsahana mety

Mila tohanana mandritra ny fotoana ampy ny fahasalamana mba hahitana vokatra, fa tsy tokony ho tafahoatra. Satria mety hiteraka havizanana sy hanimba ny vatantsika ny overtraining.

Noho izany, mila misafidy ny hamafin'ny fanofanana mety araka ny toe-batany isika, ary mitazona ny fotoana fanazaran-tena mety amin'ny fanatanjahan-tena.

Ireo no didy dimy tokony ho fantatry ny matihanina ara-batana ary tsaroana raha te ho salama ianao. Manantena aho fa ho salama tsara ianao.