Tia mitsambikina tady ve ianao? Misy fomba isan-karazany ny mitsambikina tady, toy ny mitsambikina tokana, mitsambikina olona maro, mitsambikina tongotra avo, mitsambikina tongotra tokana, sns, izay mahaliana kokoa sy mora miraikitra.

Noho izany, fanofanana tady mitsambikina 1000 isan'andro, mizara ho vondrona maromaro mba hamitana, mifikitra maharitra amin'ny inona no ho tombony? Fanontaniana tena tsara io ary tena tian'ny olona maro.

Amin'ny maha mpankafy fanatanjahantena ahy dia te hizara ny hevitro manokana sy ny soso-kevitro aho.

Voalohany indrindra, ny tady mitsambikina dia afaka mampihatra ny vondron'ny hozatra amin'ny vatana manontolo, manatsara ny fandrindrana sy ny fahaiza-manaon'ny vatana, manatsara ny hamafin'ny rantsana, mampiroborobo ny coefficient fanatsarana, mampitombo ny hakitroky ny taolana, ary mampihena ny fahanterana. ny vatana.

Faharoa, ny tady mitsambikina dia ekena ho fanazaran-tena fandoroana tavy aerobic, amin'ny alalan'ny fanofanana ny tady mitsambikina 1000 isan'andro, azonao atao ny manamafy ny vondrona hozatra amin'ny vatana, manatsara ny metabolisman'ny vatana, manafaingana ny fandoroana tavy, mba hahatratrarana ny tanjona. ny fahaverezan'ny lanja sy ny endrika.

Ankoatra izany, ny mitsambikina tady dia afaka manatsara ny fifantohana sy ny fiaretanao. Rehefa mitsambikina tady ianao dia mila mifantoka, mitazona gadona sy fofonaina, izay tena manampy amin'ny fanatsarana ny fifantohana sy ny fiaretana.

Mandritra izany fotoana izany, ny tady mitsambikina dia afaka manampy anao hanamaivana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, hampiroborobo ny sekreteran'ny dopamine, ary hamoaka tsindry amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena, mahatonga anao ho tony sy faly kokoa.

Ankoatr'izay, ny tady mitsambikina dia mety hampihatra ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka. Ny tady mitsambikina dia karazana fanazaran-tena aerôbika mahery vaika, izay afaka manatsara ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka, manatsara ny fiaretan'ny vatana sy ny hery fiarovana. Mety hampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po sy ny tosidra ambony ihany koa ny fanarahana maharitra ny skipping, ary manatsara tsara ny tondro ara-pahasalamana.

Farany, tiako ny hanamafisana fa na dia fomba tsara hanaovana fanatanjahan-tena aza ny mitsambikina tady, dia ilaina ihany koa ny mandinika ny fihetsika sy ny fomba fiasa marina.

Manaova fanatanjahan-tena tsara alohan'ny hitsambikina tady mba hahatonga ny vatanao ho malefaka sy malefaka. Ny vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny isa sy ny fahasarotan'ny tady mitsambikina mba hisorohana ny overtraining sy ny ratra amin'ny voalohany, toy ny: tady mitsambikina 1000 mizara ho vondrona 4-5 ho vita. Manantena aho fa afaka manandrana sy mifikitra amin'ity karazana fanatanjahan-tena ity ianao ary manao izany ho ampahany amin'ny fiainanao ara-pahasalamana.