Misy safidy maro ho an'ny fanazaran-tena aerôbika, ankoatra ny hazakazaka fanazaran-tena ahy, ary koa ny tady mitsambikina sy ny jumping jacks ireo fanazaran-tena mahazatra kokoa ireo. Noho izany, skipping vs jumping jacks, iza no tsara kokoa amin'ny fandoroana tavy?

Ireo fanazaran-tena roa ireo dia fampihetseham-batana mahery vaika izay manampy amin'ny fandoroana tavy, saingy misy fahasamihafana maro eo amin'izy ireo:

Momba ny tady mitsambikina, ny tady mitsambikina dia fanazaran-tena ara-panatanjahan-tena izay afaka manao fanazaran-tena maro amin'ny vatana, anisan'izany ny fe, ny zanak'omby, ny vodiny ary ny kibo.

Araka ny tombantombana sasany, ny tady mitsambikina 10 minitra dia afaka mandany ny hafanana 100-200 kcal, ny hafanana manokana dia miankina amin'ny hafainganam-pandehan'ny tady, ny lanjany ary ny antony hafa.

Ny gadona amin'ny tady mitsambikina dia haingana kokoa, ary ambony kokoa ny fandrindrana ny vatana. Rehefa mitsambikina tady dia mila mampiasa ny tanjaky ny hatotananao ianao mba hifehezana ny gadon'ny tady sady mitazona ny fifandanjan'ny vatanao sy ny fahatsapana ny gadona. Ny hafainganam-pandeha sy ny gadona amin'ny skipping dia azo amboarina araka ny toe-javatra iainan'ny tsirairay, mampitombo tsikelikely ny fahasarotana avy amin'ny miadana mankany amin'ny haingana.

Ankoatra izany, ny mitsambikina tady dia mahaliana kokoa, dia afaka mampitombo ny fahalianana amin`ny alalan`ny isan-karazany ny hetsika raitra, noho izany dia mora kokoa ny mifikitra.

Momba ny jumping jacks, jumping jacks dia karazana fanatanjahan-tena aerôbika azo atao ao an-trano amin'ny tanana tsy misy tanana, indrindra ho an'ny vatana ambony sy ny kibo, izay tena manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny fo sy ny havokavoka ary ny haavon'ny metabolika.

Araka ny tombantombana sasany, 10 minitra amin'ny jumping jacks dia afaka mandany 80-150 kilocalories, arakaraka ny hafainganam-pandeha sy ny lanjan'ny jumping jacks.

Rehefa mitsambikina jacks, ny hany ilainao dia ny mijoro eo amin'ny toerany, atambatra ny tananao sy ny tongotrao, ary avy eo mitsambikina miakatra toy ny "akoho manapaka ny akorany" ary mamelatra ny tananao amin'ny sisiny.

Amin'ny dingan'ny mitsambikina dia mila mitazona ny fahamarinan'ny vatana ianao, mifehy ny gadon'ny fofonaina, ny jumping jacks dia azo atao tsy tapaka, mba hahazoana vokatra tsara kokoa.

Na izany aza, ny jumping jacks koa dia manana ny tombony, dia afaka mampihatra tsara kokoa ny fo sy ny havokavoka sy ny metabolic haavon`ny, fa ny endriky ny ambony tsipika sy ny hozatra dia manampy kokoa.

Ny teboka mahazatra amin'ny tady mitsambikina sy ny jumping jacks dia ny fandoroana matavy be dia be, izay tsy vitan'ny manatsara ny metabolisma, fa koa ny fampiasana ny vondrona hozatra amin'ny vatana, ny fisorohana ny fahaverezan'ny hozatra, ary ny fihazonana ny metabolika avo lenta aorian'ny fampiofanana.

Ny tady mitsambikina sy ny jumping jacks ireo fanatanjahantena roa ireo dia mila toerana somary kely, ny fampiasana ny fotoana tsy misy dikany dia azo atao, mety ho an'ny olona be atao matetika.

Noho izany, tokony hifidy skiping tady na jumping jacks ve ianao mba hampihenana ny lanjany?

Raha jerena ny fahombiazan'ny fandoroana tavy, ny fiantraikan'ny fandoroana tavy amin'ny skipping dia mety ho haingana kokoa, satria ny hafainganam-pandeha sy ny gadona amin'ny skipping dia mety ho haingana kokoa, ary maro kokoa ny vondrona hozatra azo ampiasaina.

Ny safidy ny fanatanjahan-tena dia miankina amin`ny tanjona manokana sy ny tiany. Raha te-hihena haingana ianao dia afaka misafidy tady mitsambikina; Raha te hanorina ny tsipika sy ny hozatry ny vatanao ambony ianao, dia azonao atao ny misafidy jumping jacks.